Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.
2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне
3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.
4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете
5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.
2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне
3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.
4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете
5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Launched in 2013, Telegram allows users to broadcast messages to a following via “channels”, or create public and private groups that are simple for others to access. Users can also send and receive large data files, including text and zip files, directly via the app.The platform said it has more than 500m active users, and topped 1bn downloads in August, according to data from SensorTower.
A project of our size needs at least a few hundred million dollars per year to keep going,” Mr. Durov wrote in his public channel on Telegram late last year. “While doing that, we will remain independent and stay true to our values, redefining how a tech company should operate.
